Σύμπτωμα των Millennials και της ψηφιακής εποχής; Πολλοί άνθρωποι νιώθουν μεγάλη πίεση και άγχος μπροστά σε ένα γεμάτο inbox και στην προβολή, σύνταξη και αποστολή ενός επαγγελματικού email. 


Στην ψηφιακή εποχή που ζούμε και εργαζόμαστε σήμερα, που τα πάντα τρέχουν σε ιλιγγιώδεις ταχύτητες και τα πάντα αλλάζουν καθημερινά, έχουν εμφανιστεί κάθε είδους νέα άγχη που δεν υπήρχαν στο παρελθόν. Πολλά από αυτά εντοπίζονται στο εργασιακό περιβάλλον, με πολλούς ανθρώπους να νιώθουν έξτρα άγχος και πίεση όταν τους καλούν στο τηλέφωνο ή πρέπει να ακούσουν ένα voicemail στο Messenger ή στο Instagram. Από εκεί βγήκε και η περίφημη φράση “it could have been an email”, δηλαδή «γιατί με καλείς όταν μπορείς απλά να μου στείλεις ένα email;” 

Πραγματικά, ακόμα και αν δεν αγχώνεσαι με τέτοια «πεζά πράγματα», πόσες φορές δεν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να μην θέλει να λαμβάνει voicemails; Μπορεί εκείνη τη στιγμή να βρίσκεσαι σε κάποια συνάντηση ή με συναδέλφους ή στα ΜΜΜ και δεν θες να πατήσεις το play για να ακούσεις κάτι που θα μπορούσε να το σταλεί με γραπτό μήνυμα. Από την άλλη, οι άνθρωποι που επικοινωνούν με voicemails γλιτώνουν έξτρα χρόνο που θα χρειαζόταν για να συντάξουν ενα μήνυμα. 

Ο τρόμος μπροστά από το inbox

Πέρα από το άγχος όταν σε παίρνουν τηλέφωνο ή όταν πρέπει να ακούσεις ένα voicemail, υπάρχει και ένα άλλο άγχος των Millennials και όχι μόνο: Το άγχος όταν βρίσκεσαι μπροστά σε ένα γεμάτο inbox και πολλά αδιάβαστα email να σε περιμένουν να τα ανοίξεις. Μπορεί να φαντάζει υπερβολικό αλλά το πρόβλημα είναι υπαρκτό και συμβαίνει σε όλο και περισσότερους ανθρώπους στις ημέρες μας. 

Οι παρενέργειες του email anxiety, όπως επισήμως λέγεται, εμφανίζονται με πολλά «πρόσωπα». Κάποιοι άνθρωποι αγχώνονται όταν βρίσκονται μπροστά σε πολλά αδιάβαστα email, που αν προσθέσεις σε αυτά και τα ανεπιθύμητα spam και τα sites που έχεις κάνει subscribe για να σου στέλνουν ενημερώσεις ή ένα μήνυμα από μία άγνωστη θεία από τη Νιγηρία από την οποία κληρονόμησες εκατομμύρια ευρώ, κάθε μέρα εμφανίζεται ένας μεγάλος αριθμός από email που πρέπει να διαχειριστείς. Πρέπει να τα ανοίξεις γιατί είναι κομμάτι της δουλειάς σου, ενώ πολλά περισσότερα τα σβήνεις χωρίς να τα διαβάσεις. Έτσι, πολλές φορές βρίσκεσαι να «πνίγεσαι» μέσα σε δεκάδες ή και εκατοντάδες email και ξοδεύεις αρκετά λεπτά της ώρας καθημερινά για να καθαρίσεις το inbox. Και πάλι από την αρχή την επόμενη μέρα. 

Υπάρχει και η άλλη μία παρενέργεια του email anxiety, ίσως ακόμα πιο σοβαρή από ένα γεμάτο inbox: Το άγχος που σου δημιουργείται όταν πρέπει να στείλεις ένα επαγγελματικό email ή να λάβεις ένα email π.χ. από τον προϊστάμενο στη δουλειά σου. Το επαγγελματικό email που πρέπει να συντάξεις δεν πρέπει να έχει κάποιο λάθος. Μέχρι να πατήσεις «αποστολή email», ιδρώνεις. Επίσης, όταν λαμβάνεις ένα email επαγγελματικής φύσης, πρέπει να ανταποκρίνεσαι σε αυτό χωρίς καθυστέρηση, κάτι που δημιουργεί έξτρα πίεση και την καρδιά… να χτυπά πιο γρήγορα.

Θαύματα δεν γίνονται αλλά κάποιες μικρές κινήσεις μπορούν να διώξουν μέρος του άγχους των email. Αν διαχειρίζεσαι επαγγελματικό email, φρόντισε να είναι «καθαρό» το inbox από κάθε διαφημιστικές ενημερώσεις και mailing lists. Κράτησέ τις για το προσωπικό σου email, ενώ και εκεί κάνε ένα γερό ξεκαθάρισμα και μπόλικα unsubscribe. 

Αν δουλεύεις 8ωρο, φρόντισε να απαντάς μόνο εν ώρα εργασίας και να μην είσαι available 24 ώρες. Τα σαββατοκύριακα, αν δεν υπάρχει σοβαρός λόγος και δεν δουλεύεις freelance ή σε άλλα επαγγελματικά projects, κάνε ένα break από το inbox. Πάνω από όλα, απενεργοποίησε τις email ειδοποιήσεις από το κινητό σου, ένα από τα στοιχεία που δημιουργούν άγχος αλλά και κατάθλιψη, σύμφωνα με μελέτες. 

Αν δεις ότι όλα αυτά δεν βοηθούν και η πίεση και το άγχος αυξάνονται, ίσως θα πρέπει να ζητήσεις τη συμβουλή ενός ειδικού. 

Τι τραβάνε αυτοί οι Millennials τελικά. Δεν τους φτάνει που έχουν πάρει όλα τα blames πάνω τους, λες και είναι η γενιά που φταίει για τα πάντα, έχουν να αντιμετωπίσουν και τα νέα ψηφιακά άγχη.